5 Säulen des Sivananda
Yoga:
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Yoga-Stellungen (Asanas)
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Atmung (Pranayama)
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Ernährung
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Meditation
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positives Denken
Hatha Yoga:
Ha = Sonne
tha = Mond
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Einheit und Verbindung von Gegensätzen
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Halten der Asanas
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Hatha Yoga stellt einen ganzheitlichen Übungsweg dar
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die Kräfte von Körper, Geist und Seele gilt es zu vereinigen
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Hintergrund:
Wami Sivananda Saraswati (1887-1963) gilt als Gründer des Sivananda Yoga. Dieser Yogastil legt Wert auf die Asana-Praxis und die richtige Atmung. Meditation, Entspannung und Ernährung sowie 12 Asanas aus der Rishikesh-Reihe bilden das Fundament des Sivananda Yoga.
Yin Yoga :
​Yin = „Schattenseite des Berges“ bzw. „schattige Uferseite des Flusses“,
Yang =„Sonnenseite des Berges“ bzw. „sonnige Uferseite des Flusses“
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Yang = aktiv, Impulse gebendes Prinzip
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wird als männlich bezeichnet
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Yang = Sonne, Tag, Licht und Bewegung
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Yin = passive, nach innen gerichtete Energie
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gilt als weiblich
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Yin = steht für Nacht, Dunkelheit und Stille